Витаминные смеси

Витаминные смеси

С наступлением холодов многие озадачиваются поиском интересных рецептов блюд и витаминных смесей для укрепления иммунитета и общего оздоровления организма. Польза таких перекусов не только в большом количестве полезных витаминов и микроэлементов, но и в высокой энергетической ценности. Расскажем, что включить в полезные смеси и как в домашних условиях приготовить полезные перекусы.

Редакция «Живи в гармонии»  |  02.11.2018

СМЕСИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Если иммунитет ослаблен, организм начинает «цеплять» любую инфекцию и вирус, который встречается ему на пути, поэтому в сезон простуд так важно грамотно поддерживать жизненные силы. Шелушение кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, повышенная утомляемость – первые признаки того, что организму нужен дополнительный источник энергии.

ЛИМОННО-ОВОЩНАЯ СМЕСЬ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Свекла – 1,5 кг
  • Морковь – 1,5 кг
  • Гранат – 1,5 кг
  • Лимон – 1,5 кг
  • Мед – 1 кг

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Отожмите сок из всех овощей и фруктов и смешайте с медом. Готовую смесь храните в холодильнике и принимайте по одной столовой ложке утром и вечером.

СМЕСЬ ИЗ ИНЖИРА С КОРИЦЕЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Инжир – 300 г
  • Мед – 1 стакан
  • Корица – 1 ст. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Свежий или сушеный инжир измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. Смешайте инжир с медом и корицей и уберите в холодильник. Употребляйте готовую смесь трижды в день по чайной ложке.

СМЕСЬ ИЗ СУХОФРУКТОВ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Курага – 300 г
  • Изюм – 300 г
  • Чернослив – 300 г
  • Грецкие орехи – 300 г
  • Лимон – 1 шт.
  • Мед – 300 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Все ингредиенты перемешайте в блендере или пропустите через мясорубку, добавьте к ним мед. Храните готовую смесь в холодильнике, употребляя ежедневно минимум две столовые ложки.

ГРЕЧНЕВО-МЕДОВАЯ СМЕСЬ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Гречневая крупа – 1 кг
  • Грецкие орехи – 1 кг
  • Цветочный мед – 0,7 кг

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Измельчите гречку в кофемолке или блендере, отдельно измельчите орехи. Смешайте ингредиенты и залейте их медом. Готовую смесь храните в холодильнике и употребляйте 1-2 столовых ложки каждый день.

ИМБИРНО-ЛИМОННАЯ СМЕСЬ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Корень имбиря – 150 г
  • Мед – 200 г
  • Лимон – 2 шт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Корень имбиря очистите и мелко нарежьте, натрите на терке или измельчите блендером. Лимон измельчите блендером или пропустите через мясорубку. Смешайте ингредиенты с медом (особенно хорошо с липовым) и храните готовую смесь в холодильнике. Ежедневно употребляйте 1-2 чайных ложки смеси, запивая водой.

ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Правильное питание может быть простым и доступным. Чтобы сделать здоровый перекус, не нужно искать специализированные магазины или тратить много денег на сложные ингредиенты – можно приготовить их самостоятельно.

СВЕКОЛЬНЫЕ ЧИПСЫ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Свекла – 2 шт.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Розмарин – 2-3 веточки
  • Соль, перец – по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Разогрейте духовку до 190 градусов. Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком для выпечки. Свеклу очистите и нарежьте тонкими пластинами при помощи острого ножа или овощерезки. Пластины разложите на противне в один слой, сбрызните оливковым маслом, добавьте соль, перец и розмарин и запекайте в течение 15-20 минут до появления хрустящей корочки. Хранить такие чипсы нужно в холодильнике.

КАРАМЕЛЬНЫЕ ОРЕХИ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Сырые грецкие орехи – 1 стакан
  • Сырой орех пекан – 1 стакан
  • Кленовый сироп – 2 ст.л.
  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Тростниковый сахар – 2 ст.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Разогрейте духовку до 180 градусов, выстелите противень пергаментной бумагой и выложите сырые орехи. Сбрызните орехи сиропом, маслом, слегка перемешайте и посыпьте сахаром. Запекайте в течение 15 минут, постоянно контролируя, чтобы орехи не подгорели. Хранить такие орехи лучше всего в стеклянных контейнерах.

ГРАНОЛА С БАНАНАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Грецкие орехи – ½ стакана
  • Геркулес – 500 г
  • Миндаль – ½ стакана
  • Мед – 1,5 ст.л.
  • Сливочное масло - 4,5 ст.л.
  • Изюм – 1/ стакана
  • Финики – 5 шт.
  • Тыквенные семечки – ½ стакана
  • Сушеные бананы – 50 г
  • Соль - щепотка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Духовку разогрейте до 190 градусов. Противень застелите фольгой и выложите на него миндаль и грецкие орехи. Поставьте в духовку на 10 минут до золотистого цвета, после чего охладите и немного измельчите. 

Температуру в духовке уменьшите до 150 градусов, выложите на противень геркулес и сбрызните его смесью размягченного сливочного масла, меда и соли. Геркулес поставьте в духовку на 30 минут, один раз перемешав. Переложите все ингредиенты в большую емкость, добавьте измельченные финики и бананы, хорошо перемешайте и употребляйте в качестве перекуса с йогуртом или молоком.

Укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма вирусам можно и при помощи специального витаминизированного тоника «Эпресат Мультивитамин Энергетикум» от немецкой компании Salus Haus. В составе этого средства – экстракты гуавы, апельсина, зародышей пшеницы, корня эхинацеи, семян колы, бурых водорослей, витамины A, E, D, группы B. Средство не содержит спирта, искусственных красителей и ароматизаторов и полностью безопасно для приема людьми любого возраста. Тоник – отличная альтернатива витаминным смесям, поскольку восполняет суточную потребность взрослых людей в большинстве ключевых витаминов и минералов.

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Узнай все акции

и специальные предложения

на покупку натуральной косметики

Cмотреть